Cuándo buscar ayuda profesional para mejorar nuestro bienestar emocional.

14-07-2016

Vivimos tiempos difíciles y complejos, donde casi todo es efímero y cambiante, tiempos en los que la incertidumbre y la precariedad han tomado un protagonismo  que no favorece el que muchas personas puedan tener una vida equilibrada y saludable. Cierto es que la incertidumbre es un aspecto más de la existencia humana y tenemos que aprender a convivir con ella, ya que no podemos saber con certeza todo lo que va ocurrir, cómo responderá una determinada persona, empresa, etc. ante nuestra propuesta o comportamiento, que pasará en el día a día y por supuesto hay personas con una baja tolerancia a la incertidumbre que por ello pueden sufrir un alto nivel de ansiedad.

A pesar de todo ello y sabiendo que estos tiempos no son fáciles para casi nadie, ya que las circunstancias personales de cada persona son muy diferentes y de que la forma en que afrontamos las dificultades de la vida puede marcar una gran diferencia entre aquellas personas que las afrontan de una manera equilibrada y saludable, dando una respuesta óptima  a los retos y desafíos que se les van presentando, de aquellas otras personas que sufren emocionalmente por no saber cómo afrontar determinadas situaciones o problemas, os quiero dar algunas pautas de cuándo una persona debe buscar ayuda de un profesional:

  • Cuando el malestar emocional te esté provocando problemas laborales, familiares, económicos o de salud.
  • Cuando el malestar emocional esté interfiriendo en tu vida de tal forma que no puedes disfrutarla con normalidad.
  • Cuando quieras mejorar ciertos aspectos de tu vida.
  • Cuando quienes te conocen bien se preocupan por tus cambios de comportamiento, carácter o de estado de ánimo.

Si lo deseas puedes mandar tus consultas al siguiente correo: psicopalancia@gmail.com y en menos de 24 h. te responderé personalmente. Francisco Ronda Guillem. Psicólogo Sanitario. Colegiado CV-09038.

118H

 

Bienestar emocional ¿cómo alcanzarlo?

23-05-2016

El bienestar emocional es un concepto amplio, que tiene mucho que ver con la experiencia subjetiva de sentirnos bien, tranquilos y en armonía con nosotros mismos y los demás. Este concepto está muy ligado a la salud y ésta depende en gran medida en cómo gestionemos nuestras emociones, nuestros pensamientos y lo que hagamos en el día a día de forma consciente para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.

Casi todas las personas aspiramos a sentirnos bien, a gusto con nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea, buscando de una u otra forma ese sentimiento de equilibrio y tranquilidad que denominados bienestar emocional y que a veces es tan difícil de conseguir.

Aunque nuestras circunstancias pueden ser adversas, por problemas económicos, problemas laborales, conflictos de pareja, estrés y por cualquier otra circunstancia, si sabemos cómo afrontarlas no tanto para cambiar lo que no podemos, si no sabiendo diferenciar aquellas cosas que dependen de nosotros y que si que podemos intentar cambiar, de aquellas que no dependen de nosotros y que no podemos cambiar.

Tal como reza la plegaria atribuida al escritor, filosofo y teólogo estadounidense  Reinhold Niebuhr  Señor, concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar, fortaleza para cambiar lo que soy capaz de cambiar y sabiduría para entender la diferencia.

¿Cómo puedes alcanzar el bienestar emocional? A continuación te damos algunas pistas:

  • Realiza ejercicio o practica algún deporte con regularidad, con ello puedes conseguir un buen equilibrio psicofísico.
  • Mantén relaciones interpersonales variadas y de calidad, satisfactorias y de acuerdo con tus valores.
  • Respeta tus horas de sueño y mantén unas buenas pautas de higiene del sueño.
  • Acepta las circunstancias que no puedas cambiar y actúa en consecuencia,  pero sin resignación, casi siempre podemos hacer algo por nosotros mismos o por los demás.
  • Acéptate a ti mismo con tus debilidades y tus fortalezas y si algo no te gusta y quieres cambiarlo hazlo, no pierdas tiempo.
  • Practica algún tipo de meditación que te ponga en contacto contigo mismo y en el aquí y ahora, como por ejemplo el Mindfulness.
  • Cultiva tantas aficiones como variados sean tus intereses. Dedícales tiempo y cuantas más tengas mejor, más plena podrá ser tu vida y mejor podrás hacer frente a los reveses de la vida que te puedan llegar.
  • Gestiona bien tu tiempo, dedica tiempo suficiente a lo que sea importante para ti, procura que haya un equilibrio entre las diversas áreas de tu vida: familia, trabajo, cultura, ocio, salud, deporte, etc.
  • Evita las personas tóxicas, aquellas que son como vampiros emocionales que nos chupan la energía, que nos contaminan con sus quejas,  pesimismo y su negatividad, contaminando con su infelicidad, por la forma en la que piensan, a muchos de los que viven a su alrededor.

Continuará….

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Si lo deseas puedes mandar tus consultas al siguiente correo: psicopalancia@gmail.com y en menos de 24 h. te responderé personalmente. Francisco Ronda Guillem. Psicólogo Sanitario. Colegiado CV-09038.